你有多久没有享受过一场酣畅淋漓的睡眠了？是在忙碌的工作后辗转难眠，还是在生活的压力下早早醒来？在这个快节奏的时代，睡眠似乎成了我们最容易忽视的“奢侈品”。据世界卫生组织统计，全球约三分之一的人存在睡眠障碍 ，而我国睡眠障碍发生率也高达38.2%。为了提高大家对睡眠重要性的认识，但你知道吗，睡眠不仅仅是简单的休息，更是健康的基石。

3月21日是第25个世界睡眠日，此次主题为“健康睡眠 优先之选”。为提高公众对睡眠健康的重视，普及科学睡眠知识，倡导科学睡眠方式。我院精神卫生科于3月21日上午，在门诊大厅举行了健康义诊活动，为群众提供免费的睡眠健康咨询服务。

医护团队耐心倾听每一位咨询者的困扰，并从专业角度分析睡眠问题产生的原因，给出针对性的建议。不少长期被失眠困扰的患者表示：“一直以为失眠不是什么大问题，没想到背后还有这么多学问，这次咨询真的让我受益匪浅。”

世界睡眠日的设立，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。良好睡眠至关重要，它能修复身体机能，增强免疫力，还对心理健康起着关键作用。相反，睡眠不足会带来诸多危害，长期失眠与心血管疾病、焦虑抑郁等密切相关，还会影响日常生活中的注意力和工作效率。 

精神卫生科主任赵象奇表示：“睡眠障碍不仅会影响人们的日常生活和工作效率，还可能引发焦虑、抑郁等精神心理问题，严重危害身心健康。希望通过此次宣传活动，能让更多人关注睡眠健康，正确认识睡眠障碍，及时寻求专业帮助。”

睡眠是健康的基石，良好的睡眠是美好生活的保障。我们可以从生活细节入手改善睡眠况，如规律作息，每天尽量在相同时间入睡和起床；营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；睡前避免使用电子设备，减少蓝光干扰，还可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力，为睡眠做好准备。

让我们一起重视睡眠，从今天开始，调整生活方式，养成良好的睡眠习惯，与失眠说“再见”，拥抱每一个香甜的夜晚。如果您或身边的人正遭受睡眠障碍的困扰，我院精神卫生科将助您重归健康睡眠。（供稿：精神卫生科 马千千 审核：赵象奇）